6. La "llave del oso"

Nos sentamos en postura cómoda y entrelazamos los dedos en la cerradura, agarre o "Llave del Oso". Levantamos las manos por encima de la cabeza e inhalamos y aplicamos contracción breve del vientre y de las manos. Exhalamos y aplicamos de nuevo la contracción. A continuación, inhalamos y bajamos las manos al nivel de la garganta y aplicamos contracción, exhalamos y la aplicamos de nuevo.