2. Karey Jega ¿qué vamos a hacer?

Esta técnica es un "comodín" que podemos practicar en cualquier momento.

Nos sentamos en un zafu como hemos enseñado en otras meditaciones.

Se repite 3, 7, 12 o 21 veces la serie completa. Comenzamos siempre en posición de Tashi Delek y reflexionamos sobre el simbolismo de la serie.

Luego nos enraizamos y llevamos las manos entrelazadas al pecho. Respiramos lentamente por la nariz desde el primer momento.

Recordamos: 1. Al exhalar se llevan las manos al frente 2. Al inhalar vuelven al pecho 3. Exhalamos, volvemos a inhalar sin separar las manos del pecho y... 4. Al volver a exhalar llevamos de nuevo las manos al frente.

Conforme se van desplegando los dedos y seguimos la secuencia el resto de los dedos también se estiran y se repliegan a la vez.

Este ejercicio nos proporciona grandes beneficios: calma la mente "deshace los nudos", equilibra mente cuerpo y es una magnífica herramienta meditativa.

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Meditación (Sgom)

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